Ak sa potrebujete zbaviť pivného brucha, riešení môže byť hneď niekoľko. Čo je však základom každého chudnutia, či už z brucha alebo iných miest, či u žien alebo u mužov, je pevná vôľa. Máte jej dostatok? Ak áno, čítajte ďalej!

Silový tréning a kardio = top kombinácia

Začnime pri mýtoch. Sed-ľah, alebo ľudovo povedané brušáky, možno posilňujú brušné svaly, no pod vrstvou tuku ich aj tak nemôže byť vidno. Ak chcete schudnúť rýchlo a efektívne, nemali by ste s nimi strácať čas.
Pri sedľahu si v prípade pivného brucha môžete poškodiť aj chrbticu, pretože vytlačiť ňou masu tuku jej dá poriadne zabrať. Brušáky si skôr nechajte na záverečnú fázu chudnutia.
Silové tréningy vám pomôžu vybudovať svalovú hmotu a pomáhajú aj pri spaľovaní tukov. Najlepšie sú na to drepy a ťahy s činkami sú, pretože posilňujú takmer všetky svaly od hlavy až po päty a zbavia vás aj nejakého tuku. 
Hľadáte niečo naozaj rýchle a efektívne? Pozrite si naše tipy na najlepší spaľovač tukov, vďaka ktorým možno nájdete niečo, čo bude práve pre vás fungovať.

Strava má byť hlavne nespracovaná

Pravdou je, že na bruchu sa zbavuje tuku asi najťažšie. Silový tréning buduje a udržuje svaly, zvyšuje odbúravanie tukov a udržuje diétu, no ak k nemu pridáte aj kardio cvičenia, bude to ešte efektívnejšie. Stačí aj 15 minút po cvičení trikrát týždenne.
Len silové tréningy však stačiť nebudú. Strava je totiž základ. Spracované potraviny vo svojej chladničke by ste mali nahradiť celými a nespracovanými, ako je napríklad mäso, hydina, ryby, srvátka, vajcia a tvaroh, v ktorých nájdete proteíny.
Nezabudnite ani na jedenie zeleniny (na chudnutie je najlepší špenát, šalát, brokolica, kel alebo kapusta) a ovocia (hodí sa pomaranč, banán, jablko, ananás a hrušky). Najlepšie je jesť 6-krát denne, z toho 4-krát nespracované potraviny a dvakrát spracované.
Pozrite si aj tieto najlepšie tabletky na chudnutie a vyskúšajte všetky možnosti efektívnych a rýchlych spôsobov chudnutia.

Tuk sa tukom vybíja

Nielen to, čo jete, ale aj to, čo pijete, je dôležité. Ak chcete zhodiť pivné brucho, vyhnite sa sladkým alkoholom a pivu (z toho je predsa jeho názov odvodený). Cukor z alkoholu sa totiž ukladá práve na bruchu, vplyvom alkoholu zle pracuje aj pečeň, a tá potom ťažšie odvádza toxíny z tela.
Tuk neznamená vždy len byť tučný. Naopak, niektoré tuky pomáhajú odbúravať nezdravé tuky na tele – napríklad rybí olej je najlepším pomocníkom pri odbúravaní tuku na bruchu, lebo prirodzene zvyšuje hladinu testosterónu a zvyšuje spaľovanie tukov. Doprajte si preto oleje s obsahom omega 3 mastných kyselín.
Pri boji s pivným bruchom je tiež dobré sa namotivovať. Skúste sa odfotiť, odvážiť a odmerať pred tým, ako sa pustíte do boja s prebytočným tukom a robte tak každé dva týždne. Uvidíte, ako sa pomaličky, ale isto blížite k cieľu!
Ak sa sústreďujete na doplnky stravy na chudnutie, stavte na istotu a kupujte alebo objednávajte si ich len z overených zdrojov. Nájdete ich aj v tomto zozname overených obchodov.